継続的に取り組むために・・・

ブログ・ワンポイントレッスン

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こんばんは。

スポーツひろばの今村こころです。

今まで体の動かし方やイメージなど、

ちょっとした工夫によって記録を伸ばすことができたケースをご紹介してきました。

「継続は力なり」

・・・・日々の積み重ねがものをいうのが筋力や柔軟性。

『【上体起こし】継続は力なりってホント！？』

『【長座体前屈】』

週に1回徹底的にやるよりも、1日10分ずつでも継続的に毎日取り組んだほうが何倍も効果があります。

・・・・とまあ、言ってはみたものの、

コレ、大人でも難しいことです（私もぎくり）。

気持ちに正直な子どもなら、やりたいことではないことはなおさら。

子ども「なんでやるの？」

が出る可能性大！

そこで、

「～のためになるから」

「やらなければならないから」

…という具体性の欠ける大義名分は全く響かないことでしょう（私は響きませんでした）。

ということで今回は、

【継続的に取り組む工夫】

について私自身が実践していることを書きます！

①難しい課題設定をしない

1日5分、1日10回など、とにかく最初は続けることが目的。

なので、自分がこれなら余裕でできるという課題設定することが大切です。

見極めに困ったらとにかく「短い時間・少ない回数」から！

②過程を見えるようにする

取り組めた内容・回数を記録し、頑張った過程を目で見えるようにします。

※表やカレンダーでやったらシールを貼るなどですね！

できた、よりやったことを褒めるのを忘れずに（大人の私は自分で自分を褒めます）！

③目標を決め、それを達成した時はご褒美をあげる

取り組んだ結果のいいこと＝ご褒美の見通しとなる、目標を決めます。

これは内容についての結果目標より、～日間続けられた、～回できたなど継続できたことによる目標設定が良いです。

ごほうび＝ものがないと取り組めない子になってしまっては困るので、程度問題ではあります。基本は日々の頑張りを認めること前提で、ちょっとしたものでもいいし、ガツンとモチベーションがわくものでもいい、それはご家庭の方針もあるかと思うのでお任せですね。

「継続できる」に越したことはありません。

・・・・・が！

できなかったとき、折れてしまったとき・・そうゆう場合もあります。

それは残念ではありますが、それはそれでよし、と許す部分も持たなければならないとも思います。完璧主義はつぶれてしまいます。

私自身はこのような工夫で今まで乗り切ってきました。

大人の今でも然りです。

私の場合、ご褒美はがっつり「もの」ですが、

当てどころなく漠然と続けるなんてとても無理です（焦

「やりなさい！」でなく、私も子どもたちと同時に、

継続的に取り組む日々でありたいものです( •̀∀•́ )✧