ようやく秋の陽気になりましたね～

紅葉がたのしみです

今日はあいにくの雨ですが・・・

気温さで体調を崩さないように

体調管理に気をつけて行きましょう

スポーツひろば安納理先生です

昨日成績アップクラスで先週より2週にわたり

肩が固いお子様の指導を行いました

先週モニタリングでは、

万歳をしたときに耳の横に腕が来ないで

耳の前で止まっていました

これは十分に肩甲骨が動かせておらず

肩甲骨がうまく機能していない状態ですね

そうなると猫背や肩こりなどの症状を

引き起こす原因となります

運動はストレッチなどがありますが

今日は意識して肩甲骨を動かす運動をご紹介

キャットバック
背骨の丸める動作と反らせる動作を繰り返します

ゆっくりと大きく力を抜いて行うのがポイント
勢いをつけずにやってみましょう





もう少し顔は上を向いている予定でしたが・・・

すみません

次はこれ

肩甲骨腕立て
腕立ての状態で肘を真っ直ぐ伸ばし

肩甲骨を寄せるように上下運動を繰り返すことにより
肩周りの柔軟性が上がっていきます





少しわかりにくいですが、上体が落ちていることがお分かりでしょうか

肘を曲げずに上体を上げ下げしていきます

両方の動作共に、ゆっくり息を吐きながら行う事を忘れずに