昨日今日とあったかい日が続いていますね

一気に洗濯物が片づけられました

こんがり焼けてきた安納理先生です

今月よりスポーツひろばでは

新体力テストに向けた練習を行っています

今月は【上体起こし】を中心に練習を取り組んでいます

【ちなみに自分の回数は39回でした】

上体起こしが苦手や、できない要因として

腹筋が無い訳ではなく、上体を起こすと言う感覚が分からない
起こし方は首だけを床からあげる

といったことが要因としてあるようです

この起こし方では上体は起き上がりません

では上体起こしのポイントは・・・

1．スタートからストップまでは頭をマットに着けない

頭をつけると力が0に戻ってしまい、

そこから10の力を出さなくてはいけません

※学校によって規定が異なります。

戻した時頭をつけるというところもあるようです。

2．体を丸めることを意識常におへそを見ておく

体をまっすぐにするとよりお腹に負担がかかり

起き上がりの際力を余計に使ってしまいます

おへそを見ると体がまるくなり、起き上がりやすくなります

ご自宅でも簡単に行える種目でもありますので、

新1年生は特に初めてですので是非トライしてみましょう

お腹の力をつけると、運動面だけでなく

姿勢や腰痛などが改善されていきます

お父さんお母さんもご一緒にチャレンジしてみてください