ブログ・ワンポイントレッスン
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運動会で徒競走！
こんばんわ
スポーツひろば ゾノ先生 です。
はい！
運動会近いですよ！
徒競走大丈夫ですか？
今から運動のコツ番外編
徒競走のスタートのコツやりますよ！
コツは２つですから
今週末とか運動会の方はまだ間に合いますから
ちょっと練習して下さいね！
でわ！
①膝を曲げて体重は右足５０左足５０
②力は抜いてリラックス！
以上の二つ！
さてさて
説明していきましょう！
①に関しては
みなさん走るときに「用意」の姿勢をとりますね
その時に「きをつけ」から走ってみて下さい。
どうなりますか？
脚を後ろに下げて、膝を曲げてから走りますね？
そうです。
その姿勢からスタートすればいいだけです。
膝を曲げる動作分短縮する事ができます。
１秒にも満たないかもしれませんが
短距離では１００分の１秒を争う世界です。
たとえコンマ何秒でも縮められるなら縮めましょう！
そして体重のかけ方！
前に進むので、前足に体重をかける子が多いですが
最初に蹴る脚は後ろの脚です。
そうなると前８後ろ２と体重をかけていると
しっかり地面が蹴れず、加速できません。
出来る限り前５後ろ５を意識してみましょう！
地面をしっかり蹴れるので、一歩が速くなります。
そして②
これは前から何回もいってることですが
力が入った状態で素早い動作はできないです。
静から動に一気に動くときのコツは脱力です。
手・腕・肩の力を抜いて深呼吸をして下さい。
脱力状態から一気に力を入れる事で
より大きな力が出せます。
以上！
たった２つで徒競走のスタートが本当に変わりますよ！
でわ！
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