今回は「握力」について取り上げたいと思います。

腕の力や、腹筋の重要性は皆さんわかるかと思います。

しかし、握力に関しては皆さん知っているでしょうか？

握力というのは大きく分けて４種類あります。

１．クラッシュ力（物を握りつぶす力）

２．ピンチ力（物をつまむ力）

３．ホールド力（握ったものを保持する力）

４．ものを開く力

以上に区分されます。

握りつぶす。開くのは瞬間的な力。

要するに瞬発力になります。

つまむ、保持するのは持久的な力になります。

握力にはスポーツにおいて

非常に重要な役割を果たします。

例えば野球のバッティング。

打つ瞬間に強く握り込んでいなくては、飛距離も出ません。

鉄棒に関してもそうです。

長くぶら下がっていたり

回転系の技を出す時にも握力は重要です。

緊急回避などの時も、とっさに物をつかむ時も

握力が無いと怪我にも繋がります。

安全、怪我予防の面でもある程度

握力を鍛えておく必要があります。

下の表は各年齢別の平均値です。

みなさんは如何でしょうか？

年齢　男／女子
10 　17.79/16.61
11 　21.21/20.10
12 　25.45/22.37
13 　31.28/24.42
14 　36.02/25.79
15 　39.14/25.84
16 　42.73/26.64
17 　43.40/26.92
18 　45.08/27.53
19 　45.96/27.91
20 　46.16/28.11
25 　47.69/28.87
30 　48.89/30.15
35 　48.19/29.77
40 　48.29/29.87
45 　46.82/29.52
50 　45.34/28.29
55 　43.80/26.96
59 　41.32/25.56