ブログ・ワンポイントレッスン

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横浜教室

逆上がり練習の盲点は

こんばんは。

スポーツひろばの今村こころです。
8月も半ばを過ぎ
今月来月の運動テーマ
【鉄棒】
つまりは
【逆上がり】
に向けて頑張っております!
先日公園にて
逆上がり練習をする親子を見かけ
こんな光景が↓↓↓
****************
親「足を上に蹴ってー!」
子ども「ほぁぁっ!(手がびよーん)」
親「だからもっと勢いよく上にだってー」
子ども「やってる!蹴ってる!」
親「やってない!できてない!」
(バトル開始!!!)
****************
いくら足を上に蹴り上げても
手が伸びきってしまっては
回ることはできません。
【逆上がり】は
足を蹴り上げると同時に
実は
『腕で鉄棒を引っ張る』
という動作も必要なのです。
ということで、
1周目から取り組んでいるのがこの技↓
《ダンゴムシ》
これは腕力や握力がないから
という問題とは少し違い、
体幹や身体の使い方の問題です。
脇を締め肘を曲げ
身体をぐっと固めるのがコツ。
あとはこちらの技↓
《ぶたのまるやき→おさるのかごや》
皆さんご存知《ぶたのまるやき》から
脇を締めて肘を曲げて鉄棒を引っ張って
逆上がりの腕の動作が練習できます。
※感覚過敏で足の裏に鉄棒が当たるのが痛いというお子様は、《補助ダンゴムシ》やぶらさがりから始めるのがおススメです。
今回ご紹介した2つの技
《ダンゴムシ》
《ぶたのまるやき→おさるのかごや》
これらの技で
鉄棒の上まで顔が上がれば
逆上がりの資質は十分。
あとは足の動きを詰めれば
成功は目前です!
逆上がり練習の盲点🌀
腕の引き付け動作にも
取り組んでみてくださいね。
色んな方向から
逆上がり完成に向けてアプローチする毎日は
まだまだ続きます!!

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