シリーズでお送りしている。

幼児期に習得したい運動感覚。

シリーズ第三弾は

「回転感覚」です。

回転感覚とは読んで字の如く身体が回る感覚です。

前転・後転等の身体が回転する時に必要になります。

もちろんその先の、バク転や前方宙返りの基礎にもなりますので

しっかりと身に付けておきたい感覚です。

それではレッスンです。

レッスン１：横に回転してみよう！

布団でも全然できる無いようです。

身体を鉛筆の様にして、そのまま横にゴロゴロ転がります。

まずは回転の基礎を取り入れてみましょう！

レッスン２：ピラティスの動きを取り入れて！

今回はピラティスの動きを取り入れて、ご紹介したいと思います。

ローリング　ライク　ア　ボール

と言う動きを取り入れます。

今回も写真でご紹介しましょう！

まずは体育座りの状態から、脚を上げます。

その状態背中を丸めます。

丁度頭から、腰のあたりにかけて

「C」の字を作るように曲げましょう！

そしてその状態で後ろにゴロンと転がります。

先ほどの「C」の字を維持した状態で転がります。

あまり力は入れすぎず「C」の字を保つだけにしましょう！

そして元の状態に戻します。

なるべく脚はつかないで、宙に浮いた上体で戻りましょう！

以上の運動を行う事で、前転・後転は簡単にできるようになります。

ポイントは、頭をしっかりと入れて、背中を丸めておく事をキープする事です。

ではここでNG例を見てみましょう！

背中が伸びきってしまってます。

この状態だと、後に頭をぶつけてしまいますので

前転した時にそのまま、地面に寝てしまう状態になります。
後転の場合も、後ろに転がった時に後頭部をぶつけてしまい、結果回る事ができません。

ポイントをしっかりと押さえ、ゆりかごから前転・後転をマスターして

しっかりと回転感覚を身につけましょう！

そうすれば、バク転も夢じゃないですよ！

次回は「振りの感覚」をお送りいたします！

お楽しみに。

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