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【食】お魚のススメ

こんばんは。
スポーツひろばの今村こころです。

久しぶりの【食】シリーズ

最近はまっているのは


お魚🐟✨!!!


今までは断然

お肉🍖✨

派だったのですが

最近、美味しい焼き魚定食屋さんに出会い

魚を選ぶ機会が増えております。


お魚は

頭(脳)

身体

の健康のために良い作用をもたらす食材✨


美味しくて健康にもいいなんて!!

なんて素晴らしい!!

…ということで

今回はお魚のススメ

そのメリットをご紹介いたします!

スーパーのお魚コーナーにいくと

「魚を食べると〜、頭が良くなる〜♪」

というフレーズでお馴染み

『お魚天国』

ご存知でしょうか?


魚に含まれている

DHA(ドコサヘキサエン酸)

脳の神経伝達を行う役割を担っており、脳機能の維持に必要不可欠な栄養成分です。

「頭がよくなる」

と言われる所以はここにあり

お魚を食べると

【記憶力・判断力・集中力UP】

するのは有名なお話。

他には、うつ病などの治療でも効果がみられている研究データがあり、

【ストレスの緩和】

にも役立つのだそうです。

お魚は、脳機能の向上だけではなく、

もちろん健康面についても良い効果があります。

【血液サラサラ】
動脈硬化や高血圧という血管の健康面に役立ちます
※同じ魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)の作用も大

【アレルギー予防】
喘息や、今や老若男女問わず国民病と化した花粉症…魚は、これらな原因物質を抑制する効果があります。

【動体視力UP】
DHAは目の網膜の構成成分でもあり、動体視力の向上にも繋がります。


…以上、いかがでしょうか?


成長期の子どもたちはもちろん

健康維持のためにも

DHAたっぷりの新鮮なお魚

お食事に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか?


私はこれからも美味しいお魚を求めて


美味しいお魚情報がありましたら

是非教えてくださいね🐟✨

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