こんばんは。
スポーツひろばの今村こころです。

10月に入り、日中の暑さも和らぎ、ようやく秋らしい季節になってきましたね。

これから徐々に寒くなる冬に向けて、スポーツひろばの運動教室で体力をつけていきましょう！

11月の外レッスン【持久力・瞬発力アップ（ラン）クラス】の運動テーマは、

『長距離走・縄跳び』

※写真は横浜ランクラス@岸根公園

です！

具体的には・・・

＜持久力アップ！「鬼ごっこ」で体と心を楽しく鍛える！＞

「キライ」
「苦しい」

・・・と感じているお子様（保護者様！？）も多い『長距離走』

・・・・スポーツひろばでは、子どもたちが大好きな遊び「鬼ごっこ」を取り入れ、楽に長く走ることができる方法をお伝えします。

様々な条件で逃げる・追いかける中で、

空間認知能力や状況判断力
最後まであきらめずに自分の「１００％の力を出し切る！」

心の持久力も育てます！

＜瞬発力アップ！走りにもつながる縄跳び特訓！＞

秋冬シーズンに向けて学校でも盛んになる

【縄跳び】【大縄】

みなさん大丈夫ですか？

【縄跳び】では、地面をしっかり蹴って跳ぶという脚力が鍛えられ、
走る時トップスピードに乗せるのに必要な推進力を向上させる効果があります！

【大縄】では、動くものを見て反応する瞬発力が鍛えられるため、
スタートダッシュの時に、音や相手の動きに合わせてより速く反応できるようになります！

※【11月スポーツひろば運動教室】お悩み別クラス案内
●「大繩が跳べない」
→日曜11：30【総合クラス】＠烏山教室へ！！
→日曜11：30【総合クラス】＠横浜教室へ！！

●「短縄が苦手」：秋冬の学校体育の定番！手足の動きを細分化し、
段階的に様々な技の「跳べた」に繋げます。
→日曜13：30【総合クラス】＠横浜教室へ！！
→日曜13：30【総合クラス】＠板橋教室へ！！
→日曜16：00【総合クラス】＠広尾教室へ！！
→日曜14：00【ランクラス】＠烏山教室へ！！

●「冬のマラソン大会に向けて持久力をつけたい」：
お部屋にこもりがち、運動不足というお子様におススメ。長く楽に走る体の動か
し方をマスター！
→日曜14：00【ランクラス】＠烏山教室へ！！
→土曜14：00【ランクラス】＠横浜教室へ！！　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
皆様のご参加をお待ちしております！

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【告知】「今年もやります冬合宿！！」

大盛況の7月の夏の水泳合宿に引き続き、
今年も12月に１泊2日の冬合宿を開催いたします！

小学校の体育館・校庭を貸し切って、
今年も【縄跳び】【マラソン】強化合宿です！！
合宿ならではの楽しいイベントも企画中です！

【日時】
2017年12月26日（火）〜27日（水）
【場所】
埼玉県秩父市　小鹿荘
【対象】
5歳以上のお子様　※幼稚園のお子様は応相談
【料金】
35,000円　※早割32,400円
早割締め切り11月10日までとなっております！

年末の忙しい時期ではございますが、皆様のご参加お待ちしております！

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スポーツひろばの運動教室
【烏山教室】
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-23-15アシストワンビル2F
mail　karasuyama@sports-hiroba.com
【横浜教室】
〒222-0033
神奈川県横浜市港北区新横浜1-3-15シュロス新横浜1F
mail　yokohama@sports-hiroba.com
【共通】
TEL　03-6233-9696
FAX　03-5287-3832
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