みなさんこんにちわ！

スポーツひろば安納理です

今日はあいにくの雨ですが

明日はまた夏日になるみたいですね

体調を崩さないように気を付けて行きましょう

先日陸上インカレで

桐生選手が日本人初となる

100m走9秒台をマークしましたね

素晴しい記録ですね

今朝スッキリにも出演しており

3つ進化させたことで

今回の結果に繋がったと話していました

１．スタート強化

２．歩幅の変化

３．体幹強化

この3つで特に気になったことが

２つめの「歩幅の変化」です。

走っている時の歩幅(ストライド)ですが

わずか10㎝歩幅を伸ばしたことにより

コンマ何秒を変える走りができたと話していました。

リオオリンピックでは、ストライド２．３ｍを

今回の大会では２．４ｍにまで伸ばしたそうです

因みにボルト選手は一歩が2.7～3.0ｍ近くあるそうです

※30m～100m付近のストライド

たった10㎝の差ですが

タイムにすると100分の1秒を変えられると話していました

たかがですがされどですねぇ～

走りにおいて歩幅を広げる為には

上肢・下肢の連動(身体操作)+柔軟性が必要になります。

上半身は肩甲骨を主軸とした動きで

腕を前後に大きく振れるかです。

特に前に振り出すことはできますが、

後ろに振る意識は中々難しいものですね

意識も勿論ですが、

腕を後ろに振る肩の柔軟性も必要になります

腕を振ってあげる事により(特に後方へ)

脚を前に投げ出すことができ

より一歩が大きくなっていきます

柔軟性は言うまでもないですが

柔らかい方が足を遠くまで出せることができ

1歩を大きく踏み出せるようになりますね

柔軟性を上げるだけでも

走りに大きく影響が出てきますので

今月や来月運動会を控えている方は

肩周りや股関節の柔軟を

行なってみてはいかがでしょうか