ブログ・ワンポイントレッスン

ランレッスン

短距離走に必要な柔軟性ヾ(@°▽°@)ノ

週末にかけて天気が下り坂みたいですねショック!雨

連休に比べ気温がさがるようですので叫び

風邪をひかないように体調管理に気をつけて行きましょうビックリマーク


スポーツひろば安納理先生ですカエル


いよいよ秋の運動会はちまき間もなくですね運動会

今回は短距離走についてワンポイントレッスングッド!


そこで重要なのが脚の柔軟性を高めることですビックリマーク


脚の柔軟性が低いとショック!

大きい一歩を繰り出すことができませんドクロ


実際にレッスン時に柔軟をする前と柔軟後のタイムチェックを行いましたテスト

距離は約30mの短距離走道ストレッチ前に走ってもらい走る人

平均タイムは腕時計5秒後半から6秒台でした自転車


ストレッチは前後開脚と、腿うら、ふくらはぎのストレッチ

ストレッチを時間をかけて全部で15分位行いましたうーん


するとどうでしょうキラキラキラキラ

歩幅も大きくなり走り方に変化が見られました目


柔軟終了後タイム計測を実施テスト

なんと平均タイム0.2秒から0.3秒速くなりましたチョキ

走った子どもも速くなったと実感グッド!


こられは脚の柔軟性が増しアップ

ストライドが大きくなったことがこのような結果になったのですねあし

脚の柔軟性が高まれば走る速さにも影響を与えますかお

また、柔軟性の向上はケガ予防にも効果的です馬


今からでも遅くありません!!

寝る前やお風呂上りに下半身ストレッチを行いストレッチ

走力アップupとケガの予防をしていきましょう急げ!



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