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ブログ・ワンポイントレッスン

短距離走

スタートダッシュ練習で差をつけよう❢❢

G・Wもあっという間に終わりましたね涙

みんな休みの間楽しめたかなはてなマーク


安納理先生は家族でBBQをし黒くなってきましたバーベキュー


さて今月末運動会を控えているお友達も多いのではないでしょうか!?

また新体力テストも行っている所もあるようですね目


そこで今回はスタートダッシュについてダッシュだっしゅ


短距離で勝敗が決まる短距離走は、

スタートダッシュが勝敗を決めると言っても過言ではありません叫び

スタートでみんなよりも先に出ることができれば

それだけで差をつけることができます!!


先ずは姿勢ですきをつけ

自分のスタートしやすい脚をチェックチェック


左右どちらの足が反応しやすいかあし

キックしやすいかなどをみてみましょうサーチ



次に重要なのが、スタンディングスタート姿勢人

すばやくスタートできる姿勢を見つけることですグッド!


垂直跳びの姿勢を作り軽くヒザを曲げ

力強く飛び出る構えをとった後スクワット


左右の足を前後させスタンディングスタートの姿勢を作りますあし

※頭からお尻まで真っ直ぐな姿勢のまま前傾姿勢になっているか確認ビックリマーク


次にお父さん、お母さんが正面でお子さんを受け止める姿勢で構えパー

「よーい、ドン!メラメラ」の合図で思いっきりぶつかってみましょう力士3。


勢いがついてきたら流れ星

お相撲を取るように5秒間ほど押し続けますパー



この練習を繰り返し行うと

スタートダッシュに勢いがついていきます爆弾



また垂直跳びの姿勢を作りスクワット

合図で瞬時に真上にジャンプなども効果的ですねとぶ


スタートの合図と同時に動けるよう

繰り返し練習をしてみてくださいねダッシュ


練習を繰り返したぶんだけ自分に返ってきますマリオアップ



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