ブログ・ワンポイントレッスン
新体力テスト
新体力テスト ２０Mシャトルラン対策
ようやくあったかくなってきましたね
あったかいというより暑いでしょうか
さて小学校で早いところでは、運動会練習や新体力テストなどが
少しずつ始まっているのではないでしょうか
最近保護者の方よりよく聞かれるのがシャトルランの回数をあげるには
どうしたら良いのでしょうか？シャトルランてなんですか？
といった質問があります
シャトルランとは
20m 間隔で平行に引かれた2本の線の一方に立ち、
合図音に合わせて他方の線へ向けて走り出し足で線をタッチする。
次の合図音で反対方向へ向けて走り出し、
スタートの線にタッチする。合図音に合わせてこの走行を繰り返す。
これがシャトルランです
これを説明して理解できる子が何人いるでしょうか
また１・２回見本を見せても、これだけでは理解難だと思います
またドレミの音楽に合わせて走らなければならないので
自分のペースで走ることができません
事前の準備が必要な種目と言ってもよいでしょう
そこでシャトルランのペース配分を簡単に分けると
序盤1～ ゆっくり余裕を持って動くとGOOD
中盤10～ 少しずつペースアップ
終盤20～ ここからが勝負です
自分との戦いですね
といった具合にペースを配分していくとよいでしょう
走り方はペースを上げる以外は全て同じ走り方で繰り返します
真っ直ぐ走り
真っ直ぐもどる
直線状で最短距離を移動する事もポイントとなります
中には話しながらやっていると言った声も聞きますので
実施中の会話はNGです
集中して取り組みましょう
シャトルランに必要な能力は、心肺の持久力です
特に１年生は初めてのテストでもあり
十分な理解がないまま実施に至るといった事も少なくないようです
また新体力テストは十分な練習を行わずに実施するので
本番前の練習だけで結果を出すことは難しいですね
現在スポーツひろばの外レッスンでは
短距離走練習、持久力アップトレーニングを行っております
ご希望の方はスポーツひろばまでお気軽にお問い合わせください
皆平均以上を出せるように頑張ってね
