こんばんは

スポーツひろば　ゾノ先生　です。

新体力テスト

第二回は

握力

です。

この握る力と書いて握力です。

この握力は

なかなか鍛える事が出来ません。

一番はぶら下がる事が良いのですが

近年の子供たちはぶら下がる事が少なくなっている事が現状です。

少しでもつけておくには普段から

ちょっとだけでもトレーニングしておく事が重要です。

ここで、ちょっとだけできる練習を紹介しましょう！

まずは

両手を広げて

グー

そして

パー

これをただ繰り返すだけです。

最初は楽です。

簡単にできますが

３０秒～４０秒ほどで

だんだんと手が痛くなってきます。

そこからもう少しだけ頑張って、６０秒程で終了です。

強く握る機会を少しでも増やす事で

握力も上昇します。

うんてい

鉄棒

のぼり棒

この種目には特に握力が必要となります。

できなくても、練習をするだけでも

もちろん握力はつきますので

あきらめずに挑戦しましょう！

結果できなかったとしても

握力はついていますからね！

練習ができなかったからといって

無駄ではありません。

練習の成果は出来る出来ないじゃありません。

やったことにまずは意義があるのです！

少しでも鉄棒に触る事

これが重要ですね。