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お父さん肉離れ・・・
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
先日、芦花公園でレッスンを行っていたところ
キャッチボールをしている親子が近くにいました。
お父さんが非常に熱心に指導していて
ほほえましい光景でしたね。
キャッチボールが終わると
次はサッカーのリフティングの練習が開始されました。
おお！サッカーもやるのか！
と思っていた次の瞬間！
お父さんがこうやるんだ！
と見本を見せたら
「あいたっ！！」
脚をひきづってます
あの状況から見て
これは完ぺきに
肉離れ
でしょう。
特に普段運動をしていなかったり
準備体操等をせずに、急激に運動すると起こる症状です。
かなり痛いです・・・
この様な場合は
ＲＩＣＥ処置を迅速に行わなくてはいけません。
Ｒest 安静
Ice 冷却
Compression 圧迫
Eleavation 拳上
人間怪我をすると、怪我をした箇所を治そうとします。
しかし、そのまま運動をし続けると、その作業が遅れてしまい
結果治りが遅くなりますので、安静にしましょう！
打撲・捻挫などは患部が腫れて熱感が出てきます。
冷やす事で痛みを緩和し、腫れを防ぐ事ができます。
腫れてくると稼働に制限が出てしまいます。
圧迫する事で腫れを最小限に抑えて、リハビリをしやすくする事ができます。
腫れは血液が集まると起こりますので
心臓より高い位置に患部を置く事で
腫れ痛みを軽減します。
といった処置をいち早く行いましょう。
今回はあまりにも痛そうだったので
お声をかけて、おそらく肉離れだと思うので
速く帰って、圧迫していち早く冷やしてください！
とだけアドバイスしておきました。
お父さんも久しぶりの運動だったようです。
どんなに運動していても
体操をしていないと
肉離れの可能性は十分に出てきます。
しっかりと、体操をして無理のない
子供との時間を是非公園で過ごしてくださいね。
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