ブログ・ワンポイントレッスン

レッスンでの出来事

鉄棒逆上がりへの道〜腕の引きつけ〜

こんばんは。
スポーツひろばの今村こころです。


今日は今月のテーマ

鉄棒【逆上がり】


完成に向けたポイントの1つは

『腕の引きつけ』

腕がガクンと伸びきり鉄棒から体が離され落下してしまうと、どんなに高く蹴り上げても回ることができません。


脇を締め鉄棒を引っぱる肘曲げの動作

『腕の引きつけ』

この動作により

身体が鉄棒から離されなければ

小さい軌道で、蹴り上げ足も鉄棒の上に乗せやすく(回りやすく)なります。


いきなり自分の全体重を支えるのは難しいので、

★足つきナナメ懸垂 :鉄棒の前に足をつき、脇を締めて鉄棒を引っ張り胸を鉄棒につける
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★おさるのかごや:豚の丸焼きから肘を曲げて(鉄棒をひっぱって)顔を鉄棒の上からだす
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★タオル引き(綱引き):向かい合ってタオル持ち脇を締めて自分の方へ引っ張る


…などの感覚運動からこの動きに挑戦してみるのがオススメです!



まだまだ続く

【逆上がり】への道

完成につながる感覚運動

随時も紹介してまいります!

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