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6月はマット運動 動物歩きの重要性
みなさんこんにちは
スポーツひろば安納おさむです
昨日は30℃を越える気温で
とても暑かったですね～
今週も暑い日が続きますので
熱中症に気を付けていきましょう
いよいよ5月も最終を迎え
明日から6月になりますね
以前もブログでご案内致しましたが
スポーツひろばでは6月よりマット運動を
中心に指導していきます
姿勢の維持や、柔軟性向上には欠かせない
マット運動ですが重要な能力としてもう一つあります！
それは危機回避能力アップ
です
よくお母さんからよくお話しで出てくる話題が
転んだ時に咄嗟に手が出せなかったり
手が着いても顔をぶつけてしまう・・・
といった声をよく耳にします
これらは腕で体を支える力が不足している
また防御姿勢を取れないといった事が
原因としてあるようですね
転んだ時に手を出す、
上体を反らして顔をぶつけない様にする
といった行動は防御反応、姿勢になります。
近年減少している外遊びや
ハイハイする期間が短かく
すぐに伝え歩きに移行してしまったり
といった環境要因により
上半身の筋力が十分に備わっておらず
自分の体重を支えられない
という事も原因の一つとしてあるみたいですね。
マット運動で特に苦手な体重を支える
腕支持の運動「動物歩き」
をたくさん行います
をたくさん行います動物歩きは体を支持する力をつけて行くだけでなく
手のひらをたくさん使われる事により
筆圧が強くなったり、指先の力が強くなる(袋をつまんで開ける)等
微細運動にも効果が期待できますよ～
※ほかにもいろいろな効果が期待できます
色々な環境(高い所から降りる、低い所をくぐる等)を作り
自分で体を調節しながら活動に取り組んでいく事で
バランス感覚や反射神経などを養い
体の使い方を覚え危険から身を守ることが
できるようになっていきます
是非ご自宅でも簡単にできる
ハイハイやクマ歩きなど
お父さん、お母さんと一緒に楽しく
家の中を動いてみてはいかがでしょうか
大人の方も中々良い運動になりますよ～
