ブログ・ワンポイントレッスン

ランレッスン

短距離走 スタート合図ですぐ動ける体つくりヽ(゜▽、゜)ノ

いよいよ10月ですね~虫食いもみじ

気温が下がり秋を感じます栗


体調を崩さないように気をつけましょうビックリマーク

スポーツひろば安納理先生ですきのこ


今月運動会を行う学校が多いみたいですね~運動会

組体操やかけっこ、ダンスなど準備は進んでいるかなはてなマーク


外レッスンでも運動会がある子が参加しています走る人

走り方はだいぶ改善されてきましたが、スタートが遅れている傾向にありますかたつむり


この反応を上げるためのレッスンをご紹介びっくり

体育座りの状態から体育座り合図で立ち上がるぱちぱちダッシュRUNNER


この反応を繰り返し行う事で瞬発力、反応速度が上がり

スタート合図で動けるようになりますグッド!


実際に座った状態や、後ろ向きからのスタート歩く

など色々な動きから体を動かす練習を行った後ラブ

スタート反応が速くなり周りの子についていけるようになりましたねこへび


この色々な姿勢から体をうごかしていく練習を

繰り返し行うことで瞬発力を高めていくことができますアップ


スタート姿勢はこちらのブログで紹介しているので参考までに

これ↓  これ↓

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12023683637.html


スタート練習の立ち上がりは

家でもできるので試してみようメラメラ


家で行うときは周りに気をつけてやってみてね!!





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