今日は雨も降り風がとても強く寒いですね

インフルエンザが流行しているので手洗いうがいを励行しましょう

こんな寒い日はスタジオでスクワットに励む安納　理先生です

受験シーズン到来ですね

小学校高学年のみんなは勉強に忙しい時期であると思います

忙しい時期であるからこそ

栄養、休養、運動の3つを欠かしてはいけません

勉強も大切ですが、体は最も重要です

この時期は心身の成長に最も大きく関わってくる時期ですので、

しっかりと自分でスケジュールを決めて、この時間は勉強

この時間は運動と休養と時間管理を徹底していきましょう

最後に簡単な集中力アップトレーニングを一つ

それは「スクワット」です

脚、背中、お尻の大きな筋肉を一度に鍛えることができ

姿勢維持に最も多く使われる筋肉となります

スクワットはしゃがんだり立ったりを繰り返して行うものもありますが

こちらで紹介するのは、中腰で静止するスクワットです

手を横に広げ体をまっすぐにしたまましゃがみます

この時前傾姿勢にならないように、

背中をできるだけ真っ直ぐにしておきましょう

この姿勢で30秒間と静止します

この運動を3セット繰り返します（30秒間を3回、1セットの間は30秒間休憩）

これだけでもとても良い運動になります

勉強の合間など気分転換に行うのもよいでしょう

お父さん、お母さんもご一緒に行って見てくださいね

※無理のない範囲で行ってください

風邪、インフルエンザに気をつけて

みんな受験勉強頑張ってね