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運動のコツ～体操編②～
こんばんわ
スポーツひろば ゾノ先生 です。
運動のコツシリーズ第二回は
逆立ち
です。
逆立ちは苦戦しますね～
なかなか出来ないです。
まず逆さに慣れる所から始めないといけません。
そこで、どうしたら逆立ちを綺麗にできるようになるのか！
いくら脚が上がったとしても、逆さの状態の姿勢をしっかりしないとできません。
そこで今回のコツは
逆立ちになった時の姿勢を綺麗にするコツです。
今回の指導ポイントは２つ！
①目線を手と手の間にする！
②肘を曲げないで、地面を押すように伸ばす！
以上の二つです。
まずは①について
逆立ちをすると、頭のてっぺんを下に向けがちですが
これをしてしまうと、すぐにひっくり返ってしまいます。
手と手の間を見る事で、ひっくり返るのを防ぐ事ができるのです。
そして②
肘を曲げると、自分の体重は支えられません。
脚の様に腕に筋肉はありませんからね
なので、一本の棒にしちゃいましょう。
筋肉で支えるのでは無く
骨で支えるのです。
そうすれば、筋肉が無くても支える事ができますからね！
このやり方で行うと
早い子だと２才で壁逆立ちだってできちゃいます。
この「目線」と「肘の押出して伸ばす」は
他の側転等でも使いますので
まずは逆立ちでマスターしておきたいですね。
では次回は小学校体操の難関でもある
側転
です。
お楽しみに
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