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９月後半は運動会
こんにちわ
スポーツ広場 代表 です。
激動の夏休みも終わり、気温も少しずつでは下がって
過ごしやすい季節になってきました。
が・・・
９月・１０月は運動会が待ち構えています。
ゆっくりなんかしてられません。
そこで！
短距離の以前リクエストがあった短距離走のコツを紹介したいと思います。
２期制であれば、早い所だと来週の土日で行われる所もありますので
短期間で効果が上がる練習を紹介しましょう。
練習期間が少なく、少しでも速くなりたいならば
スタート
の練習をしましょう。
スタートの合図と同時に出る事は大変重要です。
短距離ならば、0.？秒の遅れが命取りになります。
少しでも合図と同時に出られるように反応の練習をしましょう。
そして
スタートダッシュ
遅いといわれている子は
スピードが０の状態から、MAXスピードに上がるまでの時間が
非常に遅いです。
最高速度が遅くても大丈夫です。勝てる可能性は十分にあります。
なるべく早く最高速度に持っていくために
よく行うのは
３歩ダッシュ
１．２．３歩だけとにかく速く走る連取です。
全力で100mや50ｍはまだ何本も走れません。
なので、まずは３歩だけでも全力で 走る練習をします。
それにより、初速のスピードに慣れ
全体のスピードを上げる練習をします。
速く走るためには！
まずは、スタートの練習から！
頑張ってみてください！！！
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