寒い日が続いていますね～

今週末も雪の予報みたいですので寒さ対策していきましょう

スポーツひろば安納おさむ先生です

通常クラスにおいても

個人レッスンにおいても

体が固い子が多い傾向にあります

特に重点的に行っているのが股関節です

股関節は体の骨の中でも最も重要な部位

うまく機能していないと体の不調やゆがみにつながります

股関節の柔軟でいつも行っている柔軟をご紹介

先ずお子さまの柔軟性をチェック

スポひろの今村先生に被験者になってもらいました

事前と事後撮った写真です
詐称はありません

硬いですね

背中からお尻にかけてもですが

足と足の裏を併せた状態で膝を上下に

バタバタと30秒間程度動かします





2つ目は両ひざを手で上からぎゅー
っと抑え力を抜くを繰り返します

これを3セット繰り返した後がこちら