ブログ・ワンポイントレッスン
千歳烏山運動教室
小学生 体幹を鍛えるには・・・
寒さが厳しく、昨日は冷たい雨でしたね～
皆様いかがお過ごしでしょうか
スポーツひろば 安納 おさむ先生です
この前個人レッスンに体験で来た方でこんな方がいらっしゃいました
「うちの子体幹が弱く姿勢が悪いんです。どうやったら鍛えられますか？？？」と
質問がありました
まず体幹とはどの部分であるのか？
首から下の部分、両手・両足を除いた胴体部分をさします
体幹という部分をしっかりと理解した上で
アドバイスをしていきます
体幹を鍛えるには「先ず腹筋100回だ！」なんて言う事はありません
子どもは意識して体を使うことが難しい為、腹筋や背筋を行ったところで
どうやって動かしてよいか理解が難しいのです
子どもは色々な運動・遊びの中で体の動かし方を学んでいく事が多く、
もっと腹筋に意識をして、背筋に力をいれて
なんて言っても
ポカンッ状態です
先ずは子どもの前で実際に見せ、やらせて
できていない部分には比喩表現など用いて伝えていきます
日頃から悪い姿勢や崩れた姿勢でいれば
腹筋背筋のバランスが悪くなり、体幹部はどんどん弱くなっていきます
家にいる時でも良い姿勢を心がけて、
お父さんお母さんが見本になってみるのも良いですね
今回体験に来た方は、子どもの姿勢や生活習慣について
見直す良いきっかけになったと仰っていました
小学生の時期は成人になる前の骨の形成期でもありますので
良い姿勢が楽な姿勢である事を体が覚えていくと良いですね
良い姿勢でいるだけで、体幹部は鍛えていく事ができます
