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ブログ・ワンポイントレッスン

成績アップクラス

子どもの便秘について

週末にかけてぐっと冷え込みが厳しくなるみたいですね叫び

寒さに負けないようトレーニングで対策をしていきましょう!



さて先日の成績アップクラスにてお母さんと会話で

最近男の子でも便秘気味我慢の子が多いとおっしゃっていました耳


学童期の便秘は食事習慣だけでなく、

生活習慣も大きく関係するようになりますビックリマーク


便意を催しても時間がなく排便を我慢し登校したりする事が重なったり

学校でのトイレが恥ずかしく我慢をしてしまうなどもプンプン

こういった要因により排便のリズムが整わず便秘になるようですドクロ


また食生活が乱れていたり、食事の量が不足していたり

運動が不足していることでも便秘の原因となるようですはんばーがーどりんく


そこで簡単にできる便秘解消運動についてワンポイントアドバイスマッチョ

1.仰向けに寝て、ひざを立てますゴロゴロ

2.おなかに手をおき、おなかが大きく膨らむのを

  感じながら鼻から息を吸い込み

  口から軽く息を吐き、おなかが元に戻る感覚を確かめますすぅー

  さらにゆっくりと深く息を吐き続けますブー

3.吐き終わったら自然に息を吸い、おなかをもとに戻します。

  これを4~5回繰り返しましょうパー


ゆっくり、深く大きく呼吸することにより腹横筋という

筋肉を収縮させることができ大腸の動きが活発になっていきますグッド!


座っている時にこのお腹を引っ込める動作ができるようになると

良い姿勢で椅子に座ることができるようになります椅子左に座る棒人間


お腹を引っ込めている状態を作り30秒間持続させているだけでも

腹筋力がつきポッコリお腹も解消されていきますニコニコアップ

(お父さん、お母さんもちょっと気になる方へお勧めですかお


特に高学年になると勉強時間が増えsao☆

運動時間が減少傾向にあるみたいですねダウン


これから受験シーズンでもありますので筋力を付けて

更に集中力アップできるようサポートしていきますメラメラ


月に1回からでも成績アップクラスにはご参加できますので、

まずは無料お試しレッスンへお越しくださいニコニコ

ご連絡お待ちしております電話


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